Брусника — шкатулочка витаминов
Брусника применялась еще нашими предками для лечения некоторых болезней. Это было возможным благодаря ее уникальному составу и витаминам, входящих в состав этой ягоды. Она насыщает организм следующими веществами и витаминами:
- витамины А, Е, С и группы «В»;
- ионы марганца, железа, фосфора и хрома;
- кислоты органического происхождения;
- натуральная клетчатка;
- пектин;
- сахароза;
- вещества-антиоксиданты.
Основное преимущество ягод заключается в укреплении иммунной системы человека и улучшении работы его кишечника и желудка. Однако, это не вся польза от употребления в ее в пищу. К полезным свойствам относится:
- способность улучшать обмен веществ;
- улучшение вывода из организма шлаков и токсинов;
- укрепление сосудов и артерий, нормализация давления;
- очищение кровеносной и мочеполовой системы;
- способствует снижению нервного напряжения;
- является отличной профилактикой инфаркта и гипертонического кризиса.
Также люди, ежедневно употребляющие бруснику, отмечают, что у них улучшилось зрение, улучшилась мозговая деятельность, внимание и память.
Брусника в борьбе против лишних килограммов
Благодаря содержанию в ягоде большого количества веществ и витаминов, а также низкой калорийности, брусника — лучший продукт для похудения. Сезон брусники длиться 5 месяцев. За это время можно избавиться от 20 лишних килограммов без ущерба для здоровья. После окончания сезона сбора ягод можно купить их в замороженном виде.
Брусничные разгрузочные дни
Нужно подготовиться, например, к торжеству и сбросить несколько килограммов, то разгрузочные дни на бруснике именно то что нужно.
Разгрузочные дни на бруснике и кефире помогают очистить организм и запустить процессы метаболизма. В результате этого легко распрощаться с 2-3 килограммами.
Продолжительность разгрузки — 3 дня. Лучше, если первый день приходится на пятницу, и закончится разгрузка в понедельник. За это время организм успеет очиститься от вредных веществ и восстановиться.
Дневной рацион в разгрузочные дни состоит из 1,5 литра кефира и 3 стаканов ягод. Употреблять эти продукты в течение дня можно по своему усмотрению. Рекомендуется смешать эти два продукта и получить коктейль. Он поможет насытить организм и не будет раздражать слизистую оболочку желудка.
Коктейли употребляют не менее 5 раз на день, чтобы не возникало чувство дискомфорта и упадка сил. Наиболее оптимальное количество коктейлей в течение дня 7-8 стаканов. Кроме кефира с брусникой диетологи советуют не забывать об обильном питье. Для людей, страдающих ожирением, дневная норма чистой питьевой воды должна составлять 2-2,5 литра.
Брусничная диета
Бруснику используют при приготовлении множества блюд. Она является прекрасным дополнением к мясным блюдам и незаменима в десертах. Но употребляя бруснику в таком виде похудеть не удастся.
Соблюдая брусничную диету на протяжении 7 дней можно с легкостью распрощаться с 3-5 килограммами. Для это следует придерживаться режима питания, употреблять в пищу разрешенные продукты и следовать рекомендациям.
Кушать следует 5 раз в день, небольшими порциями. Основные продукты на период диеты следующие:
- брусника, около 1 килограмма ежедневно;
- обезжиренный кефир — 1 литр;
- варенные яйца;
- яблоко;
- сыр твердых сортов;
- сухарики.
Советы по соблюдению диеты:
- Для достижения эффекта нужно строго придерживаться диеты и не изменять состав продуктов, входящих в нее.
- Между приемами пищи не забывать пить чистую воду.
- В случае если приемами пищи усиливается чувство голода, то можно выпить морс из брусники, подслащенный чайной ложкой меда;
- Для достижения эффекта, диетологи советуют активнее двигаться и находится на свежем воздухе.
- Диета противопоказана беременным женщинам и людям, имеющим аллергию на продукты, входящие в диетическое меню.
Брусничный лист при похудении
Все знают, что брусника просто кладезь полезных веществ и витаминов. Также полезны для организма и листья брусники, содержащиеся в них танин и арбутин, снижают уровень сахара в крови, а уникальный витаминно – минеральный комплекс, укрепляет стенки сосудов и повышает иммунитет. Это приводит к нормальной работе всех обменных процессов в организме. Листья обладают мягким мочегонным и желчегонным действием и бережно очищают желудочно-кишечный тракт. Благодаря такому очищению уходит лишний вес, улучшается цвет лица и очищается кожа. Также играет роль в выборе средства для снижения веса то, что лист брусники не вызывают сонливости, угнетения состояния или апатии.
Как использовать брусничный лист при похудении
Чтобы приготовить брусничный отвар для снижения веса, нужно сделать следующие шаги:
- 4 столовые ложки измельченных брусничных листьев залить кипятком в объеме 400 мл;
- дать завариться сырью под полотенцем 15 минут, потом остудите до комнатной температуры;
- полученный отвар процедить и долить горячей кипяченой воды до прежнего объема;
- принимать за 30 минут до основных приемов пищи 3 раза в день.
Советуют пропить курс в 2-3 недели. Не забудьте проконсультироваться со специалистом или лечащим врачом перед применением, так как имеются некоторые противопоказания для приема.
Отзывы про брусничный лист при похудении
Отзывы о похудении с применением брусничных листьев носят, в большинстве своем, только положительный характер. Сочетание приема отвара брусничных листьев, правильного питания и здорового образа жизни дают положительный результат в снижении веса. Их применение разрешено во время кормления грудью, что делает возможным привести в порядок фигуру молодых мам. Важным фактором является значительная польза листьев брусники для женского здоровья.
Отвар листьев брусники для похудения
Худеть можно и на отваре листьев брусники. Они выводят лишнюю жидкость из организма и мягко очищать его от шлаков. Вероятность обострения заболеваний и возникновения осложнений сводится к минимуму. Вес стабильно снижается при ежедневном употреблении отвара.
Отвар готовится по следующей схеме:
- 2 столовых ложки сырья заливается 1 литром воды и вариться на водяной бане 20-25 минут.
- Полученный отвар процеживается через мелкое сито.
- За 30 минут до еды выпивается стакан отвара без добавления сахара или меда.
- В течение периода употребления отвара листьев следует воздержаться от употребления других напитков.
Соблюдать брусничную диету очень легко и вкусно. Эффект от диеты просто чудесный. Тают килограммы, улучшается внешний вид и восстанавливается нервная система.
Анна Никольчик, г. Томск.
врач-терапевт, к.м.н., эксперт в области питания и здорового образа жизни, нутрициолог с многолетним опытом работы.
В моих публикациях вы найдете полезные советы, рецепты и научно обоснованные рекомендации по правильному питанию и поддержанию здоровья. Мои основные направления деятельности включают: диетологию, спортивное питание, рацпитание, защиту иммунной системы и многие другие. Будьте в курсе последних научных достижений и воплощайте их в своей жизни, следуя моим рекомендациям.
статья написана, проверена и верифицирована
