Хочешь быть стройной — ешь бруснику

Сезон сбора брусники длится несколько месяцев. Этим временем нужно воспользоваться, чтобы привести фигуру в порядок и распрощаться с лишними килограммами. Регулярно употребляя в пищу ягоды существенно укрепляется иммунитет перед зимними холодами и поправить здоровье.

Брусника — шкатулочка витаминов

Брусника применялась еще в нашими предками для лечения некоторых болезней. Это было возможным благодаря ее уникальному составу и витаминам, входящих в состав этой ягоды. Она насыщает организм следующими веществами и витаминами:

  • витамины А, Е, С и группы «В»;
  • ионы марганца, железа, фосфора и хрома;
  • кислоты органического происхождения;
  • натуральная клетчатка;
  • пектин;
  • сахароза;
  • вещества-антиоксиданты.

Основное преимущество ягод заключается в укреплении иммунной системы человека и улучшении работы его кишечника и желудка. Однако, это не вся польза от употребления в ее в пищу. К полезным свойствам относится:

  • способность улучшать обмен веществ;
  • улучшение вывода из организма шлаков и токсинов;
  • укрепление сосудов и артерий, нормализация давления;
  • очищение кровеносной и мочеполовой системы;
  • способствует снижению нервного напряжения;
  • является отличной профилактикой инфаркта и гипертонического кризиса.

Также люди, ежедневно употребляющие бруснику, отмечают, что у них улучшилось зрение, улучшилась мозговая деятельность, внимание и память.

Брусника в борьбе против лишних килограммов

 

 

i

Благодаря содержанию в ягоде большого количества веществ и витаминов, а также низкой калорийности, брусника — лучший продукт для похудения. Сезон брусники длиться 5 месяцев. За это время можно избавиться от 20 лишних килограммов без ущерба для здоровья. После окончания сезона сбора ягод можно купить их в замороженном виде.

Брусничные разгрузочные дни

Нужно подготовиться, например, к торжеству и сбросить несколько килограммов, то разгрузочные дни на бруснике именно то что нужно.
Разгрузочные дни на бруснике и кефире помогают очистить организм и запустить процессы метаболизма. В результате этого легко распрощаться с 2-3 килограммами.
Продолжительность разгрузки — 3 дня. Лучше, если первый день приходится на пятницу, и закончится разгрузка в понедельник. За это время организм успеет очиститься от вредных веществ и восстановиться.
Дневной рацион в разгрузочные дни состоит из 1,5 литра кефира и 3 стаканов ягод. Употреблять эти продукты в течение дня можно по своему усмотрению. Рекомендуется смешать эти два продукта и получить коктейль. Он поможет насытить организм и не будет раздражать слизистую оболочку желудка.
Коктейли употребляют не менее 5 раз на день, чтобы не возникало чувство дискомфорта и упадка сил. Наиболее оптимальное количество коктейлей в течение дня 7-8 стаканов. Кроме кефира с брусникой диетологи советуют не забывать об обильном питье. Для людей, страдающих ожирением, дневная норма чистой питьевой воды должна составлять 2-2,5 литра.

Брусничная диета

Бруснику используют при приготовлении множества блюд. Она является прекрасным дополнением к мясным блюдам и незаменима в десертах. Но употребляя бруснику в таком виде похудеть не удастся.
Соблюдая брусничную диету на протяжении 7 дней можно с легкостью распрощаться с 3-5 килограммами. Для это следует придерживаться режима питания, употреблять в пищу разрешенные продукты и следовать рекомендациям.
Кушать следует 5 раз в день, небольшими порциями. Основные продукты на период диеты следующие:

  • брусника, около 1 килограмма ежедневно;
  • обезжиренный кефир — 1 литр;
  • варенные яйца;
  • яблоко;
  • сыр твердых сортов;
  • сухарики.

Советы по соблюдению диеты:

  1. Для достижения эффекта нужно строго придерживаться диеты и не изменять состав продуктов, входящих в нее.
  2. Между приемами пищи не забывать пить чистую воду.
  3. В случае если приемами пищи усиливается чувство голода, то можно выпить морс из брусники, подслащенный чайной ложкой меда;
  4. Для достижения эффекта, диетологи советуют активнее двигаться и находится на свежем воздухе.
  5. Диета противопоказана беременным женщинам и людям, имеющим аллергию на продукты, входящие в диетическое меню.

Отвар листьев брусники для похудения

Худеть можно и на отваре листьев брусники. Они выводят лишнюю жидкость из организма и мягко очищать его от шлаков. Вероятность обострения заболеваний и возникновения осложнений сводится к минимуму. Вес стабильно снижается при ежедневном употреблении отвара.
Отвар готовится по следующей схеме:

  • 2 столовых ложки сырья заливается 1 литром воды и вариться на водяной бане 20-25 минут.
  • Полученный отвар процеживается через мелкое сито.
  • За 30 минут до еды выпивается стакан отвара без добавления сахара или меда.
  • В течение периода употребления отвара листьев следует воздержаться от употребления других напитков.

Соблюдать брусничную диету очень легко и вкусно. Эффект от диеты просто чудесный. Тают килограммы, улучшается внешний вид и восстанавливается нервная система.

Добавить комментарий